水是人體內(nèi)不可缺少的重要物質(zhì)，我們身體體重的60%~70%都是水。水與我們息息相關(guān)，“多喝水”可能是我們最常聽(tīng)到的養(yǎng)生方法之一。但你真的了解水嗎？今天是世界水日，小編為大家盤(pán)點(diǎn)了關(guān)于飲用水的5大誤區(qū)，你信了幾個(gè)？

誤區(qū)一：“千滾水”有毒不能喝

“千滾水”是指反復(fù)燒開(kāi)的水。傳聞稱(chēng)：“千滾水”中的亞硝酸鹽含量超標(biāo)，可能致癌。專(zhuān)家將燒開(kāi)次數(shù)不同的水做了對(duì)比之后發(fā)現(xiàn)，水加熱次數(shù)越多，其亞硝酸鹽含量就越高，但增幅很小。數(shù)據(jù)顯示，即使是煮沸20次的自來(lái)水，其中的亞硝酸鹽含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，并不會(huì)對(duì)人體造成危害。

誤區(qū)二：喝堿性水可以改變體質(zhì)

有人認(rèn)為喝蘇打水等堿性水可以改變酸性體質(zhì)。但事實(shí)上，通過(guò)一般飲食很難改變身體的酸堿環(huán)境。因?yàn)樯眢w本身會(huì)做出精細(xì)調(diào)整，使之處在最合適的狀態(tài)。人們應(yīng)該均衡飲食，而不是刻意追求偏酸或偏堿的飲食，否則可能造成酸中毒或堿中毒。

誤區(qū)三：直飲水可以直接喝

現(xiàn)在，有些小區(qū)會(huì)給居民提供直飲水。但需要注意的是，直飲水最好不要直接喝。因?yàn)閺乃堫^到直飲水管網(wǎng)之間還有一段“死水”。一旦水龍頭較長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有使用，這段“死水”就會(huì)滋生細(xì)菌。因此，在飲水前應(yīng)先放掉一段水。

誤區(qū)四：運(yùn)動(dòng)前不能喝水

很多人都知道運(yùn)動(dòng)前不宜喝過(guò)多的水，但這并不意味著不能喝水。事實(shí)上，如果不注意補(bǔ)水，運(yùn)動(dòng)反而會(huì)對(duì)身體造成損傷。運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)就應(yīng)該按照少量多次的原則攝入水分，一般而言，每十分鐘喝三大口水即可。

誤區(qū)五：對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，“嬰兒水”更健康

目前在我國(guó)的飲用水標(biāo)準(zhǔn)中，并沒(méi)有“嬰兒專(zhuān)用水”的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)。從醫(yī)學(xué)的角度講，嬰兒對(duì)飲用水的要求與成人沒(méi)有不同。而在各類(lèi)飲用水中，白開(kāi)水最符合人體需要。因?yàn)榘组_(kāi)水的“煮沸”環(huán)節(jié)能起到殺菌作用；水燒開(kāi)后，里面的重金屬也會(huì)沉積為水垢。